공지사항

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모티너스와 함께하는 마음돌봄 챌린지2

admin
2023-10-23
조회수 343

마음돌봄 챌린지1의 뜨거운 성원에 힘입어 챌린지2를 시작합니다~!



| 챌린지 소개


▶ 참여방법

Step1. 챌린지 신청하기 : 10/10(화) ~ 10/15(일)

Step2. 사전설문 참여하기 : 10/19(목) ~ 10/22(일)

Step3. 챌린지 인증하기 : 10/23(월) ~ 11/19(일)

Step4. 사후설문 참여하기 : 11/15(수) ~ 11/19(일)


이런 분들에게 추천해요!

  - 과학적이고 효과적인 자기 관리 방법을 배우고 싶은 분

  - 일과 삶에서 감정 소모와 스트레스를 효과적으로 다루고 싶은 분

  - 자신을 돌보고 마음의 여유를 얻고 싶은 분

  - 감사, 만족감을 느끼며 삶의 활력을 얻고 싶은 분


챌린지는 어떤 내용으로 이루어져 있나요


1. 긍정심리

뇌가 부정적인 생각, 기분, 감정에 싸여 있을 때는 일, 공부, 관계가 원활하게 진행되지 않습니다. 그럴 때는 잠시 멈추고 뇌의 회로를 긍정적으로 돌리도록 해야 합니다. 긍정심리는 뇌의 회로를 긍정적으로 돌리는 데 도움을 줍니다. 긍정적인 경험에 주의를 기울이면 긍정적인 기분과 감정이 생기는데, 이것은 현재 하고 있는 일의 능률을 높이고 인간관계에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

2. 긍정심리 활동

미소 짓기/감사하기/웰빙 순간 알아차리기/긍정인지 명상하기/유쾌한 경험 음미하기/

운동하기/타인의 좋은 면을 보기/친절, 연민, 자비심에 접속하기

 

3. 마음챙김

우리는 흔히 부정적인 경험에는 지나치게 집중하지만, 긍정적인 경험은 대수롭지 않게 넘기거나 무시해버립니다. 마음챙김은 우리가 긍정적인 경험에 더 주의를 기울이고 기억하도록 마음을 훈련시킵니다. 또한 우리의 마음이 부정적인 방향으로 흐르는 것을 멈추고 긍정적인 경험을 만끽하여 더 큰 행복으로 이어지도록 뇌를 재설계할 수 있습니다.


어떤 효과를 얻을 수 있나요

  - 뇌의 피로를 해소하고 휴식할 수 있도록 합니다 

  - 생각 감정에 흔들리지 않고 마음의 평온을 얻을 수 있습니다. 

  - 불안감과 스트레스를 극복할 수 있습니다 

  - 지금 현재에 초점을 둠으로써 집중력이 향상되고 행복감이 솟아납니다 

  - 수용하는 힘이 커집니다 

  - 자신을 자애와 너그러움으로 대하면서 자존감이 높아집니다 

  - 타인을 공감, 이해하고 자비롭게 대하게 되며 인간관계가 좋아집니다. 

  - 뇌의 방향을 긍정으로 돌려 일상에서 긍정적인 마음을 확장시킵니다.


자세한 내용은 모티너스앱에서 확인하세요

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