"매일매일 행복해지는 마음돌봄 챌린지"
(사)한국인성연구원이 건강한 습관을 만드는 미션 챌리지앱 '모티너스'와 함께 마음돌봄 챌린지를 시작합니다~
마음돌봄 챌린지는 4주 동안 명상을 통해 마음의 평온을 얻고, 뇌의 피로를 해소하고, 생각을 긍정적으로 바꿈으로써 지금 현재에 행복감을 높일 수 있도록 하는 프로그램입니다.
<Pexels에서 Yan Krukau님의 사진>
| 챌린지 소개
▶ 챌린지 기간
2023년 8/28(월) ~ 9/25(월), 4주
▶ 이런 분들에게 추천해요!
- 과학적이고 효과적인 자기 관리 방법을 배우고 싶은 분
- 일과 삶에서 감정 소모와 스트레스를 효과적으로 다루고 싶은 분
- 잡념을 비우고 내가 원하는 곳에 집중하는 힘을 키우고 싶은 분
- 감사, 만족감을 느끼며 삶의 활력을 얻고 싶은 분
▶ 챌린지는 어떤 내용으로 이루어져 있나요?
1. 쉼 : 뇌를 리셋하기
늘 피곤하고, 잠을 자도 몸이 무겁고, 잡념이 많아 집중이 잘 되지 안는 것은 단순히 몸이 지친 게 아니라 뇌가 지쳐 있는 것일 수 있습니다. 명상은 뇌를 쉬게 하는 간단하고 효과적인 방법으로 하루 5~10분만 명상을 해도 뇌를 리셋 할 수 있습니다.
2. 행복 : 지금 이 순간에 집중하기
우리의 마음은 대부분 지나간 과거에 대한 생각과 미래에 대한 생각을 하며 현재의 행복을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 마음챙김은 불편한 생각, 감정을 알아차리고 우리 마음을 원래 상태로 돌려 지금 이 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
3. 긍정 : 긍정 비타민 보충하기
뇌가 부정적인 감정에 싸여 있을 때는 안 좋은 기억과 생각이 떠올라 곱씹게 되면서 일, 공부, 인간관계 등이 원활하지 못하게 됩니다. 이때 감정을 무시하고 억지로 밀어붙인다고 해도 능률과 생산성이 올라가지 않습니다. 하지만 긍정적인 면에 초점을 맞추면 나쁜 기분을 빨리 원래대로 복구하는 효과가 있습니다.
▶ MISSION(주 3회 이상 인증)
▶ 무료 오픈 특강 진행
일시 : 8/16(수) 오후 8시~8시30분
참여방법 : Zoom(당일 링크 발송)
▶ 참가비 : 200,000원 → 30,000원(85% 할인)
* 미션 완료 시 100% 페이백
▶ 모집인원 : 50명
▶ 제공 : 명상영상, 명상파일, 챌린지 워크북, Daily To Do List
▶ REWARD
▶ 참여방법
Step1. 챌린지 신청하기 : 8/16(수) ~ 8/27(수)
Step2. 사전설문 참여하기 : 8/21(월) ~ 8/27(일)
Step3. 챌린지 인증하기 : 8/28(월) ~ 9/24(일)
Step4. 사후설문 참여하기 : 9/19(화) ~ 9/24(일)
모바일에서 모티너스앱을 다운받아 신청하세요!
"매일매일 행복해지는 마음돌봄 챌린지"
(사)한국인성연구원이 건강한 습관을 만드는 미션 챌리지앱 '모티너스'와 함께 마음돌봄 챌린지를 시작합니다~
마음돌봄 챌린지는 4주 동안 명상을 통해 마음의 평온을 얻고, 뇌의 피로를 해소하고, 생각을 긍정적으로 바꿈으로써 지금 현재에 행복감을 높일 수 있도록 하는 프로그램입니다.
<Pexels에서 Yan Krukau님의 사진>
| 챌린지 소개
▶ 챌린지 기간
2023년 8/28(월) ~ 9/25(월), 4주
▶ 이런 분들에게 추천해요!
- 과학적이고 효과적인 자기 관리 방법을 배우고 싶은 분
- 일과 삶에서 감정 소모와 스트레스를 효과적으로 다루고 싶은 분
- 잡념을 비우고 내가 원하는 곳에 집중하는 힘을 키우고 싶은 분
- 감사, 만족감을 느끼며 삶의 활력을 얻고 싶은 분
▶ 챌린지는 어떤 내용으로 이루어져 있나요?
1. 쉼 : 뇌를 리셋하기
늘 피곤하고, 잠을 자도 몸이 무겁고, 잡념이 많아 집중이 잘 되지 안는 것은 단순히 몸이 지친 게 아니라 뇌가 지쳐 있는 것일 수 있습니다. 명상은 뇌를 쉬게 하는 간단하고 효과적인 방법으로 하루 5~10분만 명상을 해도 뇌를 리셋 할 수 있습니다.
2. 행복 : 지금 이 순간에 집중하기
우리의 마음은 대부분 지나간 과거에 대한 생각과 미래에 대한 생각을 하며 현재의 행복을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 마음챙김은 불편한 생각, 감정을 알아차리고 우리 마음을 원래 상태로 돌려 지금 이 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
3. 긍정 : 긍정 비타민 보충하기
뇌가 부정적인 감정에 싸여 있을 때는 안 좋은 기억과 생각이 떠올라 곱씹게 되면서 일, 공부, 인간관계 등이 원활하지 못하게 됩니다. 이때 감정을 무시하고 억지로 밀어붙인다고 해도 능률과 생산성이 올라가지 않습니다. 하지만 긍정적인 면에 초점을 맞추면 나쁜 기분을 빨리 원래대로 복구하는 효과가 있습니다.
▶ MISSION(주 3회 이상 인증)
주 1회 교육영상 보고 워크북 작성하기
데일리 루틴 인증하기
명상영상 보고 댓글 작성 후 캡쳐해서 인증하기
목요일 비대면 코칭 참여
사전, 사후 설문 작성
▶ 무료 오픈 특강 진행
일시 : 8/16(수) 오후 8시~8시30분
참여방법 : Zoom(당일 링크 발송)
▶ 참가비 : 200,000원 → 30,000원(85% 할인)
* 미션 완료 시 100% 페이백
▶ 모집인원 : 50명
▶ 제공 : 명상영상, 명상파일, 챌린지 워크북, Daily To Do List
▶ REWARD
챌린지 100% 달성 + 사전·사후 응답 시 참가비 전액 페이백
챌린지 종료 후 성실 참여자 5명을 선정해서 (사)한국인성연구원에서 주최하는 ‘내면탐색 프로그램’ 오프라인 모임에 초대합니다. (*자세한 내용과 일정은 추후 개별 공지 예정)
▶ 참여방법
Step1. 챌린지 신청하기 : 8/16(수) ~ 8/27(수)
Step2. 사전설문 참여하기 : 8/21(월) ~ 8/27(일)
Step3. 챌린지 인증하기 : 8/28(월) ~ 9/24(일)
Step4. 사후설문 참여하기 : 9/19(화) ~ 9/24(일)
모바일에서 모티너스앱을 다운받아 신청하세요!